Veerkracht Het meest complete leefstijlplan
Vandaag is het dan eindelijk zover. Na twee jaar schrijven, overleggen, herschrijven, redactie, vormgeving en foto’s maken komt hij dan net vers van de pers. Het boek dat fysiotherapeut Driekus Bernard van Bweging en Succesvol Ouder en ik samen hebben geschreven. Veerkracht het meest complete leefstijlplan!
Afvallen bij obesitas? Liever niet.
Mensen worden nog steeds zwaarder en het aantal mensen met obesitas neemt ondanks allerlei maatregelen nog steeds toe. Obesitas wordt gedefinieerd als het hebben van een BMI van 30 of meer. Nou is er best wat aan te merken op deze BMI maar zodra je de BMI van 30 aantikt beschik je over het algemeen over te veel vetmassa.
Krachttraining: een krachtig middel tegen depressie, zelfs voor mensen zonder mentale klachten
Geestelijke gezondheidsproblemen en depressie, vooral onder jongvolwassenen, zijn de afgelopen jaren fors toegenomen. Gelukkig toont onderzoek aan dat krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je geest. Een recente studie heeft het antidepressieve effect van een 8-weken durend krachttrainingsprogramma bij jongvolwassenen onderzocht, zowel met als zonder depressie of gegeneraliseerde angststoornis.
Hoe veroudering je spieren beïnvloedt en wat je kunt doen
Met ouder worden komt vaak het idee dat spierverlies en krachtvermindering onvermijdelijk zijn. Dit leidt voor veel ouderen tot een afname van mobiliteit en een verhoogd risico op vallen, wat hun zelfstandigheid bedreigt. Maar wist je dat dit niet alleen door leeftijd komt, maar ook door iets dat ‘anabole resistentie’ heet?
Vetpercentage meten: laat die weegschaal maar zitten
Meer dan de helft van de Nederlanders heeft momenteel overgewicht of obesitas, wat de kans op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verhoogt. Veel mensen richten zich op BMI als maatstaf voor gezondheid, maar zoals ik eerder schreef, is de BMI ongeschikt om uitspraken te doen over de gezondheid en vertelt weinig over je werkelijke lichaamssamenstelling of je gezondheidsrisico’s. Het vetpercentage zegt meer over je gezondheid maar hoe kan je het beste je vetpercentage meten en zit er verschil tussen de methodes?
Waarom beweging veroudering vertraagt: De Spier-Brein Connectie
Ouder worden gaat vaak gepaard met een afname van fysieke en cognitieve functies, zoals spierkracht, uithoudingsvermogen en mentale scherpte. Maar wist je dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen je fysieke achteruitgang vertraagt, maar ook een krachtige positieve invloed heeft op je hersenen? Recente studies tonen aan dat training op oudere leeftijd nog steeds grote voordelen biedt, en zeker niet alleen voor je fysieke gezondheid; Beweging vertraagt veroudering!
Training tegen kanker
Kanker is één van de belangrijkste doodsoorzaken, legt een zware belasting op onze gezondheidszorg en veroorzaakt natuurlijk veel leed. De laatste jaren is er gelukkig steeds meer aandacht in de wetenschap voor het belang van beweging en training bij het voorkomen én als bijkomende therapie bij de behandeling van kanker. De resultaten van deze onderzoeken geven mooie inzichten, maar ik zie dat ze nog te weinig toegepast worden in de praktijk. De meeste mensen die ik spreek hebben geen idee dat training letterlijk kanker voorkomt doordat er meer gemuteerde cellen worden opgeruimd.
Slaaptekort: De verborgen oorzaak van te veel buikvet en slechte gezondheid?
Ondanks de vrij recente opkomst van vele slaapcoaches is slaap meestal nog een ondergeschoven kindje in de meeste leefstijlprogramma’s of als men gezondheidsadvies krijgt. Dit is zonde, want slaap is essentieel voor zowel je lichamelijke als mentale gezondheid. Na het lezen van talloze studies voor ons boek Veerkracht: het meest complete leefstijlplan, ben ik ervan overtuigd dat het aanpakken van een slaaptekort een van de beste stappen is die je kunt nemen om je gezondheid te verbeteren.
Werkt een Genetisch Gebaseerd Dieet Echt? Ontdek de Wetenschap Achter Nutrigenomics
Nutrigenomics is een relatief nieuwe tak van de wetenschap die onderzoekt hoe voeding en genen elkaar beïnvloeden. Het idee is simpel: door te kijken naar je genetisch profiel, kun je advies krijgen over welke voedingsmiddelen je beter wel of niet zou moeten eten. Hierdoor wordt het makkelijker om bijvoorbeeld af te vallen of gezonder te leven. Een gene-based dieet. Hoewel dit revolutionair klinkt, rijst de vraag of al die dure genetische testen en voorgeschreven diëten daadwerkelijk iets toevoegen.
Verminder Je Hartziekterisico met 96%: Het geheim van opdrukken voor je hartgezondheid
Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar er is een oefening die jouw risico op complicaties van hart- en vaatziekten met 96% kan verminderen. Je hoeft niet naar de sportschool, of dure machines te kopen. Je hoeft er zelfs niet de deur voor uit. Deze briljante oefening die enorm goed is voor je hartgezondheid is: opdrukken.
Tekort voedingsstoffen in de hersenen bij ziekte van Alzheimer
Gezonde voeding is natuurlijk erg belangrijk voor je gezondheid en er komt steeds meer inzicht wat voor invloed gezonde voeding kan hebben op je hersengezondheid en bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van dementie. Eerder onderzoek onder grote populaties gaf al aan dat het risico op Alzheimer lager is bij mensen die diëten rijk aan luteine en zeaxanthine volgen. Maar waar ligt dat precies aan?
